Bagi wanita yang rajin berolahraga saat hamil ternyata bisa mengurangi risiko terkena diabetes dan terhindar dari kelebihan berat badan secara ekstrem pasca melahirkan.
Memang ada mitos bahwa kehamilan akan bisa menyebabkan terkurasnya nutrisi tubuh sehingga beresiko mengurangi asupan nutisi untuk bayi di dalam kandungan, dan juga mitos mitos lain yang tidak mendukung.
Berikut tip berolah raga saat hamil
- Yakin; Olahraga adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara khusus, jadi posisi fikiran rilek dan tidak ada beban, Yakinlah bahwa gerakan tubuh yang kita lakukan pada saat fikiran rilek tersebut bisa menyegarkan tubuh kita
- Ringan; pilihlah jenis olah raga yang ringan gerakannya, tidak menguras tenaga, contoh olahraga joging, senam,
- Resiko, bila olah raga menggunakan alat bantu peralatan olah raga, jangan ambil resiko dengan menggunakan peralatan olahraga yang tidak standar, pastikan bahwa peralatan olahraga sudah memiliki standar
- Rutin; Usahakan lakukan olahraga dengan rutin, saat memulai olahraga kita melakukan pemanasan atau warming up, dan setelah itu baru gerakan inti, apabila olahraga kita lakukan secara rutin, ini akan membantu kita meringankan kita dalam melakukan warming up
- Imbang; Imbangi kebutuhan tubuh kita setelah berolahraga dengan minum air putih dan konsumsi makanan bernutris yang bagus untuk tubuh ibu mengadung, usahakan mengkonsumsi makanan hijauan yang segar.